barki i biceps

Dobra a więc tak znów skrót 3 dni :D W niedziele barki i biceps, tutaj nie można się do niczego przyczepić bardzo fajny trening. Ciezko już dodawać obciążenia, ale staram się gdzieś tam bardziej skupić na powtórzeniach, dokładności tip. Ogólnie niedziela yebła tak że nie wiem kiedy :D Trening po 2 posiłku, wiec po sniadaniu była tam jeszcze jakaś [...]

[...] dt dochodzi eaa W dni pleców 810g węgli 35g fatu W pozostałe dny 730g węgli 45g fatu W dnt 300g węgli 105g fatu Wczoraj wpadł trening z Wojtkiem Korzeniowskim, zrobiliśmy barki i biceps u niego Ogólnie dzien napięty i od rana coś to zleciało szybko a trening już wieczorem Wojtek jak zawsze duży ;) obecnie jeszcze bf lepszy niż wtedy co sie [...]

[...] dt dochodzi eaa W dni pleców 810g węgli 35g fatu W pozostałe dny 730g węgli 45g fatu W dnt 300g węgli 105g fatu Wczoraj wpadł trening z Wojtkiem Korzeniowskim, zrobiliśmy barki i biceps u niego Ogólnie dzien napięty i od rana coś to zleciało szybko a trening już wieczorem Wojtek jak zawsze duży ;) obecnie jeszcze bf lepszy niż wtedy co sie [...]

[...] dt dochodzi eaa W dni pleców 810g węgli 35g fatu W pozostałe dny 730g węgli 45g fatu W dnt 300g węgli 105g fatu Wczoraj wpadł trening z Wojtkiem Korzeniowskim, zrobiliśmy barki i biceps u niego Ogólnie dzien napięty i od rana coś to zleciało szybko a trening już wieczorem Wojtek jak zawsze duży ;) obecnie jeszcze bf lepszy niż wtedy co sie [...]

[...] popracować nad wyeliminowaniem złych nowych co może przełoży sie na kolejny progres Obecne i 24 paź 2021 /SFD/2022/1/14/75630bf09a744a01a9d77fd54c23148a.jpg Wczoraj poszły barki i biceps wieczorem, tez w sumie ok ale ciut mniej mocy odczuwalne. Ale trening dobry nie ma co narzekać biorąc pod uwagę gile z nosa i lekki dyskomfort w gardle, oby [...]

Jak co tydzien cwicze co innego np. w 1 srode plecy i triceps a w druga srode plecy barki i biceps to ma jakies znaczenie? :D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 30.04.2018 barki+biceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i biceps - Unoszenie sztangielek bokiem 6s 15, 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 4s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie hammer 5s 15, 10, 10, 10 6 - Podciaganie sztangielek wzdłuż tułowia 4s 12- 3-0-1-1 [...]

[...] zrobic delikatniej i krocej, ale zrobic? Kierowalbym sie dobra zasada - puki cos dziala - nie przerywaj. Specjalizacja upper body poniewiera wszystko, od posladkow, az po barki i biceps. Nogi - trenujesz raz w tygodniu. Prawde mowiac to im wystarczy. Skoro chwilowo narzekasz na ich rozmiar - odpowiedz moze byc tylko jedna - kontynuuj. To ze [...]

Wczoraj za to barki i biceps, na koniec brzuch, cardio 35min na czczo Kolejny bardzo fajny trening. Dołożone gdzie trzeba, unoszeń na boki wyszło mi cos więcej bo uczyłem jednego typa robic ;P Barki +biceps Tutaj tez wprowadziłem lekkie modyfikację do tego co było pierwotnie rozpisane - Face pull 4x15 - Wyciskanie shmit/hammer 2s wstępne [...]

Siemka Wczoraj weszły barki i biceps Jak na ostatnie treningi to całkiem przyjemny trening, mogłoby być to w koncu jakieś przełamanie. 35min cardio na czczo micha bez zmian Waga wczoraj 116,7kg dziś 116,2kg wiec najnizsza jak do tej pory ale od dłuzszego czasu już sie unormowało na około 117kg, teraz niech tyko się forma poprawia a waga może [...]

IMO: zacznij od czego uniwersalnego a pozniej modyfikuj pod siebie a jakie masz na barki i biceps? laczac np. plecy z bicepsem na bica starczy 2 cwiczenia

[...] w dół) TRICEPS? NIE ROZUMIEM OPCJI NR 2 * spięcia ze sztangielkami SZTANGIELKI NA BRZUCHU CZY NA KLATCE? * wznosy łydek siedząc * wznosy łydek stojąc Brakuje mi ćwiczeń na barki i biceps (chyba, że to wiosłowanie ma coś z bicepsem wspólnego)uważam, że za dużo na łydki, ale to sam już wywnioskowałeś. I jak dla mnie odwodzenia i przywodzenia [...]

[...] jestem mega niezadowolona... bardzo szybko schudła mi buzi, piersi, widać mi kości na klatce piersiowej, wystają biodrowe, ale widać także mięśnie, szczególnie nóg i rak (barki i biceps)oprócz tego jest jeszcze sporo tłuszczu;-/ zwłaszcza na brzuchu a katuje go nieziemsko... macie jakieś pomysły co zrobić z tym fantem? a... i jeszcze jedno mam [...]

No i możesz dać po tym wysikanie na barki i biceps stojąc i coś na triceps np francuskie, albo wejdź w art pierwszy rok treningów i ćwicz tj tam jest rozpisane ;)

najlepszym rozwiazaniem bylo by gdybys barki i biceps robil w poniedzialek a klate i triceps w srode wtedy miesnie maja czas na regeneracje

[...] samo co na krzeslach tylko tak robilem i teraz jestem zadowolony z klatki piersiowej, jest duza i dobrze zbudowana (mowilo mi to zreszta wiele osob). Robilem w sumie po 150, 200 papek po 10,20 powturzen w seri. do tego cwiczylem jeszcze barki i biceps hantelkami dosyc lekkimi, ale zwasze cos, wiec trudno mi stwierdzic jak rozbudowuja same papki.

[...] od czoła siedząc sztangą 4x(20,15,10,10) 6)francuskie wyciskanie sztangą leżąc 4x(20,15,10,10) 7)pompki na poręczach 4x(20,15,10,10)+ 1 seria bez obciążenia x max trening 3 barki i biceps rozgrzewka ogólna po jednym ćwiczeniu na każdą część ciała na małym ciężarze bez przerw między seriami 1)unoszenie sztangielek bokiem 4x(20,15,10,10) [...]

[...] bardzo wiem jakim kluczem się kierowałeś układając ten plan treningowy. Trening A jest całkiem spoko jako trening całego ciała, natomiast już trening B to jest wyciskanie na barki i grzbiet nic więcej. Trening C to lekko nogi, barki i biceps. Zrób solidny plan treningowy całego ciała na każdej sesji 5-6 ćwiczeń po 4 serie. Trening ma być szybki i [...]

[...] (Ale może ktoś wymyśli i miło się zaskoczę). Przykładowo może być uginanie ramion ze sztangielkami i prostowanie ramion na wyciągu górnym. A jeżeli faktycznie miały być barki i biceps to też ciężko coś wymyślić. Uginanie rak ze sztangielkami po czym wznosy w bok- to by było jedno powtórzenie. Ale czy jest sens je tak łączyć to nie wiem Nie [...]

[...] potórzeń dość dobrze pompuje mi poślad, w domu trzeba sobie po swojemu radzić :D tylko obciążenie nie za duże po 6kg udawało mi się wsadzić A jeżeli faktycznie miały być barki i biceps to też ciężko coś wymyślić. Uginanie rak ze sztangielkami po czym wznosy w bok- to by było jedno powtórzenie. Ale czy jest sens je tak łączyć to nie wiem no o [...]